Exerzitien im Alltag – begleitende Übungen

Nach dem Auf­wa­chen kannst du ein Kreuz­zei­chen machen und dir drei Minu­ten Zeit für ein kur­zes Gebet neh­men. Zum Bei­spiel so:

Ich wache auf. Ich mache mir bewusst: Jetzt beginnt ein neu­er Tag – geschenk­te Lebens­zeit! 
Ich dan­ke für den Schlaf der Nacht und lege alles, was war, in Got­tes Hän­de. 
Ich schaue auf das, was mich heu­te erwar­tet, und bit­te um Hil­fe, Kraft oder Geduld für das, was kommt.

Dann bete ich mit die­sen oder eige­nen Worten:

Gott, ich will die­sen Tag leben – auch wenn ich oft nicht an Dich den­ke. Geh Du mit mir mei­nen Weg. Amen 

1. Sich berei­ten 
Eine Ker­ze anzün­den, das Kreuz­zei­chen machen, sich ver­nei­gen – ein äuße­res Zei­chen, dass ich vor Gott trete.

Dann einen Moment der Acht­sam­keit: Atem spü­ren, den Kör­per wahr­neh­men, ruhig werden.

Ich fin­de mich vor Gott ein, etwa mit einem Gebet:

Hier bin ich, Gott, vor Dir – so, wie ich bin: mit mei­ner Sehn­sucht, mei­ner Hoff­nung, mei­ner Freu­de, mei­nem Ärger, mei­ner Müdig­keit … (ergän­zen). 
Hilf mir zu sehen, was Du mir heu­te zei­gen willst, zu hören, was Du mir sagen möch­test, zu spü­ren, dass Du bei mir bist und mich beglei­test. 
So bin ich jetzt hier vor Dir. Amen.

2. Bit­ten: Ich sage Gott, was ich mir wün­sche – zum Bei­spiel Klar­heit, Ver­trau­en, Trost, Freu­de oder Kraft.

3. Impuls betrach­ten: Ich lese oder höre den Gebets- bzw. Schrift­im­puls. Ich ver­wei­le bei dem, was mich anspricht oder berührt, und las­se es in mir wirken.

4. Mit Jesus ins Gespräch kom­men: Ich spre­che mit ihm über das, was mich bewegt – offen, ehr­lich, so wie mit einem Freund/​Freundin.

5. Abschlie­ßen: Zum Bei­spiel mit einer Ver­nei­gung, dem Kreuz­zei­chen oder dem ​„Vater unser“. Dan­ken für das, was in die­ser Zeit gesche­hen ist.

6. Rück­blick und Mit­neh­men: Einen Moment nach­spü­ren: Was bleibt in mir? Einen Gedan­ken, ein Wort oder ein Gefühl mit in den All­tag nehmen.

Ein­mal am Tag, viel­leicht am Abend, neh­me ich mir Zeit, um auf mei­nen Tag zurück­zu­schau­en. Alles, was ich erlebt, gehört, getan und erfah­ren habe, brin­ge ich vor Gott und darf es zusam­men mit sei­nem lie­ben­den Blick anschauen.

Inne­hal­ten
Durch- und Auf­at­men: Ich habe Zeit! 
Ich bin da. 
Gott, Du bist bei mir. Ich ver­traue Dir.

Wahr­neh­men 
Ich schaue auf den Tag: Was neh­me ich wahr? 
Ich las­se kom­men, was an Erin­ne­run­gen, Ereig­nis­sen, Gedan­ken, Emp­fin­dun­gen da ist.
Ich ver­wei­le, wo mich etwas berührt, beschäf­tigt, aufwühlt.

Dan­ken 
Was hat mir gut­ge­tan? 
Wo habe ich Ermu­ti­gung, Trost, Hoff­nung gespürt? 
Wo bin ich beschenkt?

Ver­söh­nen
Wo habe ich Miss­trau­en, Angst, Ent­mu­ti­gung gespürt? 
Was will sich in mir ord­nen, ver­söh­nen, befrei­en?
Ich bit­te Gott um sei­nen Beistand.

Bit­ten — dan­ken — kla­gen — loben ….
Ich brin­ge vor Gott, was jetzt in mir da ist. 
Wie mit einem guten Freund, einer guten Freun­din, darf ich mit ihm reden.

Vor­aus­schau­en
Ich schaue auf das, was (mor­gen) vor mir liegt und bit­te Gott um Kraft, Mut, Bei­stand, sei­ne Begleitung.

Been­den
Mit einer Ges­te, dem Vater­un­ser oder Kreuz­zei­chen been­de ich den Tagesrückblick.